养老院避开老人结肠杀手收拾的健康小常识

重庆养老院过多摄人高脂、高热量、高蛋白饮食，过量进食会激起机体的生物氧化进程，在发生更多能量的一起，也发生更多的废物和氧自由基，对机体构成更大损害。又因为摄入的能量远远跨越机体的需求，致使体内脂肪过剩、血脂增高，致使动脉粥样硬化。一起，饱餐还会致使一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地添加，这是一种促进动脉硬化的物质，效果使供应大脑的氧和养分物质削减。所以晚餐吃得过量也折寿。

重庆老年公寓时时刻刻为老人们的健康考虑，建议咱们多运动多喝水，少熬夜。  中医治疗失眠一直是最有用的方法，中医安眠方法兄弟说近来睡觉欠好，问中医有啥方法没有。方法当然是有，而且很简略，睡觉前喝半杯淡盐水。这法子对许多失眠症都有用，也得到了不少兄弟的验证。

中医以为“成味入肾经”“肾主藏”。“藏”是啥呢，重庆养老院解说就是你每天的睡觉。肾藏欠好，也就是睡觉欠好。睡觉是阳气保藏，身体由阳入阴的进程，所以喝半杯淡盐水，也就增进了肾藏功用，使身体由阳入阴的进程能够顺利进行，睡觉质量天然就能够行进啦。中医就是这么简略，你懂得了这些准则，身边的油盐酱醋都是极好的中药。

若是失眠特别严峻，喝了半杯淡盐水后还不太管用．还有啥方法没有?当然有，咱们循着中医准则进行考虑，已然增进肾藏功用能够推进睡觉，那么啥中药是增进肾藏功用的呢?对啦，“六味地黄丸”。“六味地黄丸”滋补肾阴，能很有用地改进你的睡觉。吃多少对比合适呢，一般睡觉前服用药品说明书推荐重量的1／4～1／5就能够了，用淡盐水送服。

尤其是油炸类食物。卫生部近期曾发布公告指出，建议尽可能防止食用通过长时刻高温加工的淀粉类食物，如油炸薯片和油炸薯条和各种油炸食物。，这其间丙烯酰胺含量较高，而丙烯酰胺是一种致癌物。
1.多吃炖菜少吃凉拌
冬天天冷，许多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，十分柔嫩，只能耐受50～60℃的食物，逾越这个温度，食道的黏膜就会被烫坏。过冷的食物进入胃部会影响胃黏膜致使胃病，也不利于人体保暖。因而，冬天的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

2.细嚼慢咽
重庆老年公寓有人下班从酷寒的野外回到家，看到暖洋洋的饭菜马上端起来就饥不择食地吃。但在短时刻内许多、快速进食，咀嚼不充沛的食物到胃里不能充沛与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收，还简略吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，推进消化吸收，食物中某些养分成分的吸收率还能够行进10%左右。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

3.多吃温性食物
冬天人体为了坚持必定的热量，有必要添加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分化，发生更多的能量，以习气机体的需求。膳食中应多补偿产热养分素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以行进肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

4.三餐守时定量
冬天昼短夜长，许多人会改一日三餐为两餐，并行进两餐的餐量，这种做法不值得推荐。简略致使胃酸排泄失调而使胃黏膜受损。每日三餐应守时定量。三餐能量散布应为30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午饭在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

5.餐前喝杯温水
最佳饮水时刻是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后当即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。

6.饭后室内漫步
冬天的饭后漫步可改为室内，而且不要饭后马上走，而应在饭后20~30分钟往后。“饭后百步走”只合适平常活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后当即“百步走”。

7.服药更稳重
不少药物对胃黏膜有影响，可损害胃黏膜，乃至致使溃疡，要慎服。对暂时性胃肠功能失调，也不宜随意乱吃抗生素、解痉类和止泻类药物。第二，用药时刻必定要选对，保护胃黏膜和胃动力药合适饭前半小时服用，西咪替丁等抑酸药最佳跟着饭点服用，饭后1小时可服用中和胃酸药，包括碳酸氢钠、氢氧化铝等。

8.留心口腔卫生
幽门螺杆菌是致使胃病的首恶，首要来自于不干净的口腔，许多存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易致使胃病的发生或复发。因而，要常常替换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。

按自个的身体状况试着来，不要吃太多。准则是，睡觉要好，第二天不头痛，有精力；不会拉肚子；不会出虚汗，这就是合适的重量。若是拉肚子或第二天老想睡觉，动一动就出虚汗，尿频，这就标明重量过啦。以“六味地黄丸”替代“安定片”是不是没有副效果，能够长时刻服用呢?当然不是，“六味地黄丸”也有副效果，就是刚才说到的，若是出现拉肚子、出虚汗等阳气缺少的表现．那就标明药量太。

雾霾来势凶猛，日益严峻，严峻影响了人们的身体健康，那么在雾霾如此严峻的情况下，咱们在饮食结构上应该作哪些调整呢？  吃什么来保卫我的健康？看看重庆老年公寓给的建议。 
1、山药：多年生草本植物，块根圆柱形，含许多淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
雾霾来袭咱们大约吃什么　　清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特别的保健效果，补脾养胃、补肺益肾。
2、白萝卜：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有推进消化，增强食欲和止咳化痰的效果。中医理论以为其性凉，入肺胃经。
3、萝卜：肺脏的排毒食物
清肺原理：在重庆老年公寓里，大肠和肺的联络最接近，肺排出毒素程度取决于大肠是不是通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都能够。
4、百合：前进肺脏抗毒才华
清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，简略致使堆集毒素。蘑菇、百合有极好的养肺滋阴的成效，能够帮肺脏抗击毒素，食用时加工时刻不要过长，不然百合中的汁液会削减，防毒效果要大打折扣。
5、莲藕：莲肥胖的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，能够补心生血，健胃开脾，滋补健旺，莲藕汤利小便，清热润肺。
6、雪梨：常见生果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保护成效。雪梨水份大，性略寒，能够生津润燥、清热化痰。
7、银耳：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是宝贵的养分滋补佳品，又是扶正健旺的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更合适体寒或肠胃欠好的人，一起又有益气清肠的效果。
8、黑木耳：中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附效果，
清肺远离：可将因呼吸进入到人体内的尘土、杂质、废物等污染物会集吸附并排出体外，然后抵达净涤肠胃、养肺气清肺管的意图；植物胶原还能够帮助消化纤维类物质，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化效果。　　
9、猪血：猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分化后，能够发生解毒和润肠的功用。它会让不利于身体的有害物质通通消除。