老年人预防补钙糖尿病需注意有哪些

重庆养老院老年人避免糖尿病需把握以下三点：
一、调整心思
老年人多已退休，心境原本就易抑郁，一旦确诊为糖尿病，更易心思上不平衡。这种心境上的忧伤、焦虑，简略使体内的应激激素分泌增多，使血糖添加。并且老年人简略受道听途说的影响，如“胰岛素会上瘾”等等，因此不敢吃药，更不愿打针胰岛素，反而轻信广告，一听说能“完全治好”“不反弹”“不必控制饮食”等，就去买一些保健品，以为仅吃用保健品就可以控制完全治好糖尿病。成果非但钱花了不少，血糖没有降下来，反而耽误了前期治疗的良机，产生了并发症。这些心思情况有必要调整，应当进行标准治疗。
二、控制饮食
老年人几十年构成的饮食习惯很难改动，因此不能照抄国外的食谱。现在饮食控制的原则是削减总热卡量以及削减脂肪量，尤其是饱满脂肪量。一些老年人不会核算食物热卡量，我们就请他少改动食物品种，多改动量。如削减食量，吃七八分饱即可。老年人往常可多吃粗粮、蔬菜、豆制品、鱼虾，少吃肥肉、奶油等。生果仍可吃，但量少些，不要太甜。烟应戒了，酒也应少喝。
三、恰当运动
老年人应尽或许地进行体育锻炼。但因肌肉及骨骼功用差，又多有心肺疾患，故有必要量力而行。一般可进行慢跑、快走、健身操、太极拳等活动。身体的承受能力可以从心跳来判别。恳求活动后不出现心律不齐，而最高心率不逾越“170减年岁数”，即70岁老人活动后心率不逾越170-70=100次/分为宜。
晚年糖尿病患者用药后特别要留心夜间低血糖。尤其是服用一些长效磺脲类如优降糖时，易发作晚间低血糖。因为老年人神经反应等比照缓慢，易发作“未发觉的低血糖”。这种情况就很风险，抢救不及时易危及生命。此外，晚年糖尿病患者要注意药物对肝肾的不良反应。晚年糖尿病患者肝肾功用不良或血糖控制欠好时，应当及早用胰岛素治疗。

早晨起床后：一定要喝水，因为它是一天身体开端运动的要害。老年人在夜间睡觉的时分，因排尿、出汗、呼吸，体内血液浓缩、血流缓慢、机能代谢物积存。起床后饮杯水，可使血液正常循环，有防备高血压、脑血栓、心肌堵塞等疾患发作的效果。饮水后跑跑步更有好处。早晨喝水最好是空腹，以小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做简略动作不行默坐。　上午十点左右：这时是人体一天中生物钟最旺盛的时刻，应补偿300毫升水。下午三点左右：这刚好是喝下午茶的时刻，喝400毫升。　睡前：睡前饮400毫升，关于老年人或患心脑血管疾病的人，晚间睡前饮水，可以防备致死性堵塞。不少老年人不习惯睡前饮水，怕起夜。其实老年人膀胱萎缩，容量削减，不饮水照样要起夜。　深夜：饮200毫升，老年人因为肾脏缩短功用减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液粘稠，心脑血流阻力大，易引发心脑血管病变。因此，深夜饮水很重要。

老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。
先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人怎样补钙，许多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来剖析，也存在着一些害处。
首要，老年人补钙选用食补的话，补钙的量欠好把握，食物里到底有多少钙？吃了多少？并且终年吃相同几种补钙的食物，简略生腻也很难坚持。
其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需求维D才华极好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需求晒太阳才华被人体运用。老年人本身器官退化，维D已处于短少情况，老年人补钙不能保证一同补偿维D，补钙效果必定低下。
再次，含维D丰盛的食物多含许多的动物脂肪，老年人本身就需求控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食物，因此维D必定短少，钙质也难以保证吸收。
专家介绍说，许多人想知道老年人怎样补钙才华效果好，原本老年人补钙服用适合的补钙产品才是最有用的。好的补钙产品一般一同富含钙和维D，可以直接推动钙质吸收；并且钙和维D的配比适合，含量也不高；天天服用不但可以有用补钙，还不必担忧吃过量的疑问。
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