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低胆固醇食物老人如何选留意事项
重庆老年公寓老年人养狗留心事项 研讨标明，拥老年人养狗是为了找个伴儿，找点乐儿。喜欢和日子习气的，这么才会自得其乐，不会反受其累。
我们知道，宠物狗的品种有上百种，他们的性格也各有不同，有狡猾、生动，喜欢大运动量的，也有寂静、高雅，不需求太多运动的。宠物的性格和主人越邻近，同处起来就越调和，主人和宠物的爱情就越简略培养起来。预备饲养狗之前，不妨看看有关狗的品种和习性介绍的书本和其他有关知识，选择起来会匠意于心。
有些老年人体质较弱，选择对主人挨近的犬种比照适合，因为这么的狗对主人留恋性强，活动范围老是盘绕主人身边，比照听话，让主人时刻感到被注重和被需求。
犬分大型、中型和小型。小型犬体重较轻，食量较小，简略带着和处理，并且饲养成本低，比照适合老年人。
在选择犬种时，老年人也要留心毛的长度。短毛的狗易于清洗和收拾，适合体弱的老年人。而长毛狗需求常常洗澡和精心收拾，喜欢给狗狗梳洗打扮的老年人也能从中获得很大的兴趣。
有腰腿疾病的老人，遛狗时需求格外当心，不要让狗绳缠住自个的腿和脚，避免被绊倒。出外遛狗时，最好选择安静的场合。因为狗在喧闹的环境中简略烦躁和受惊，发生过度振作乃至狂奔的做法，或许构成意外事件的发生。
请留心的是，饲养幼犬比饲养成年犬更简略培养狗对主人的忠诚，狗的日子习性也较简略调教。但是，小狗免疫力较差，需求做好保养和防疫作业，避免患病。
老年人大多因活动量减少、转运脂肪才能下降而存在高脂血症、高胆固醇血症，中、老年人体重易超重或发生肥胖，某些缓慢疾病如冠心病、高血压和糖尿病等危险性的添加，故老年人的脂肪摄入要束缚，我国养分学会推荐在合理膳食方案中，由脂肪所供应的能量应占总能量的20%～30%，最佳在总能量的20%～25%，其间动物性脂肪不应逾越10%。应以植物脂肪为主，辅以少量的动物脂肪，摄入比例约为2：1较为适合。天天的植物油量控制在15至25毫升。不能偏好任一油类，否则油脂汲取失衡，会构成疾病。植物油的品种要常常轮换如橄榄油、菜籽油、玉米油、花生油、葵花油、粟米油、大豆油等植物油，在油炸、油炒或油煎的高温下，最简略被氧化成为毒油。即使不吃动物油而只吃植物油，吃得过量，也相同会添加得大肠乳癌、直肠癌、前列腺癌或其他疾病的机遇。不应吃肥肉，要多吃海鱼；蛋类因蛋黄中含胆固醇高，也不宜多吃；炒菜最佳用植物油而不用动物油。
胆固醇是保持人体健康必不可少的物质，其功用有组成维生素D，参与体内代谢，推动骨骼和牙齿的发育。胆固醇的来历有体内组成及从食物汲取两种途径，其间后者占40%～50%，中老年人假定摄入过多胆固醇易患动脉粥样硬化、心肌梗塞、脑血栓等疾病。
健康人天天膳食中约含300～500mg胆固醇，首要来自动物内脏、蛋黄、奶油及肉类。老年人饮食最佳选择低胆固醇食物，减少一些胆固醇含量高食物的汲取，例如吃蛋黄，一星期最佳不要逾越三个；汲取菜豆、扁豆、大豆、黑豆、豌豆等豆类可以下降血胆固醇；燕麦中富含的水溶性纤维可以“阻遏”肠道吸收过多的胆固醇，下降“坏胆固醇”和甘油三酯；富含维生素C的食物如柑橘类有抗氧化作用，能推动细胞结缔组织胶原蛋白的组成，强化血管细胞的组织；芝麻有很强的抗氧化作用，还富含丰盛的维生素E、油酸、亚油酸和不饱和脂肪等；脱脂牛奶含有的非脂肪质能克制肝内制造胆固醇；其他汲取生大蒜头和茶叶可下降血总胆固醇，避免动脉粥样硬化和血栓构成。
恰当喝酒可能使血中的高密度脂蛋白即“好胆固醇”添加，加强防治高脂血症的作用，建议老年人喝点红葡萄酒，每日摄入的酒精以不逾越20克为宜。添加富含磷、钙的大豆制品、蘑菇类等的摄入可减少胆固醇在血管壁的堆积，保护血管功用。简略的放松方法例如天天听两次轻盈的音乐能下降血胆固醇。多运动可减少动脉里脂肪的堆积，规矩运动和体重控制均有助于下降体内胆固醇。
一、不贪肉
老年人膳食中肉类脂肪过多，会致使养分平衡失和谐推陈出新失调，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
二、不贪精
老年人长时刻讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会削弱肠蠕动，易患便秘。
三、不贪硬
老年人的胃肠消化吸收功用弱，假定贪吃稳固或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。
四、不贪快
老年人因牙齿坠落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会添加胃的消化担负。一起，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
五、不贪饱
老年人饮食宜八分饱，假定长时刻贪多求饱，既添加胃肠的消化吸收担负，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
六、不贪酒
老年人长时刻贪杯喝酒，会使心肌变性，失掉正常的弹力，加重心脏的担负。一起，老人多喝酒，还易致使肝硬化。
七、不贪咸
老年人摄入的钠盐量太多，简略致使高血压、中风、心脏病及肾脏虚弱。
八、不贪甜
老人过多食甜食，会构成功用失调，致使肥胖症、糖尿病、掉发等，不利于身心保健。
九、不贪迟
三餐进食时刻宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后
重庆养老院收费 http://www.yytylgy.cn/
我们知道，宠物狗的品种有上百种，他们的性格也各有不同，有狡猾、生动，喜欢大运动量的，也有寂静、高雅，不需求太多运动的。宠物的性格和主人越邻近，同处起来就越调和，主人和宠物的爱情就越简略培养起来。预备饲养狗之前，不妨看看有关狗的品种和习性介绍的书本和其他有关知识，选择起来会匠意于心。
有些老年人体质较弱，选择对主人挨近的犬种比照适合，因为这么的狗对主人留恋性强，活动范围老是盘绕主人身边，比照听话，让主人时刻感到被注重和被需求。
犬分大型、中型和小型。小型犬体重较轻，食量较小，简略带着和处理，并且饲养成本低，比照适合老年人。
在选择犬种时，老年人也要留心毛的长度。短毛的狗易于清洗和收拾，适合体弱的老年人。而长毛狗需求常常洗澡和精心收拾，喜欢给狗狗梳洗打扮的老年人也能从中获得很大的兴趣。
有腰腿疾病的老人，遛狗时需求格外当心，不要让狗绳缠住自个的腿和脚，避免被绊倒。出外遛狗时，最好选择安静的场合。因为狗在喧闹的环境中简略烦躁和受惊，发生过度振作乃至狂奔的做法，或许构成意外事件的发生。
请留心的是，饲养幼犬比饲养成年犬更简略培养狗对主人的忠诚，狗的日子习性也较简略调教。但是，小狗免疫力较差，需求做好保养和防疫作业，避免患病。
老年人大多因活动量减少、转运脂肪才能下降而存在高脂血症、高胆固醇血症，中、老年人体重易超重或发生肥胖，某些缓慢疾病如冠心病、高血压和糖尿病等危险性的添加，故老年人的脂肪摄入要束缚，我国养分学会推荐在合理膳食方案中，由脂肪所供应的能量应占总能量的20%～30%，最佳在总能量的20%～25%，其间动物性脂肪不应逾越10%。应以植物脂肪为主，辅以少量的动物脂肪，摄入比例约为2：1较为适合。天天的植物油量控制在15至25毫升。不能偏好任一油类，否则油脂汲取失衡，会构成疾病。植物油的品种要常常轮换如橄榄油、菜籽油、玉米油、花生油、葵花油、粟米油、大豆油等植物油，在油炸、油炒或油煎的高温下，最简略被氧化成为毒油。即使不吃动物油而只吃植物油，吃得过量，也相同会添加得大肠乳癌、直肠癌、前列腺癌或其他疾病的机遇。不应吃肥肉，要多吃海鱼；蛋类因蛋黄中含胆固醇高，也不宜多吃；炒菜最佳用植物油而不用动物油。
胆固醇是保持人体健康必不可少的物质，其功用有组成维生素D，参与体内代谢，推动骨骼和牙齿的发育。胆固醇的来历有体内组成及从食物汲取两种途径，其间后者占40%～50%，中老年人假定摄入过多胆固醇易患动脉粥样硬化、心肌梗塞、脑血栓等疾病。
健康人天天膳食中约含300～500mg胆固醇，首要来自动物内脏、蛋黄、奶油及肉类。老年人饮食最佳选择低胆固醇食物，减少一些胆固醇含量高食物的汲取，例如吃蛋黄，一星期最佳不要逾越三个；汲取菜豆、扁豆、大豆、黑豆、豌豆等豆类可以下降血胆固醇；燕麦中富含的水溶性纤维可以“阻遏”肠道吸收过多的胆固醇，下降“坏胆固醇”和甘油三酯；富含维生素C的食物如柑橘类有抗氧化作用，能推动细胞结缔组织胶原蛋白的组成，强化血管细胞的组织；芝麻有很强的抗氧化作用，还富含丰盛的维生素E、油酸、亚油酸和不饱和脂肪等；脱脂牛奶含有的非脂肪质能克制肝内制造胆固醇；其他汲取生大蒜头和茶叶可下降血总胆固醇，避免动脉粥样硬化和血栓构成。
恰当喝酒可能使血中的高密度脂蛋白即“好胆固醇”添加，加强防治高脂血症的作用，建议老年人喝点红葡萄酒，每日摄入的酒精以不逾越20克为宜。添加富含磷、钙的大豆制品、蘑菇类等的摄入可减少胆固醇在血管壁的堆积，保护血管功用。简略的放松方法例如天天听两次轻盈的音乐能下降血胆固醇。多运动可减少动脉里脂肪的堆积，规矩运动和体重控制均有助于下降体内胆固醇。
一、不贪肉
老年人膳食中肉类脂肪过多，会致使养分平衡失和谐推陈出新失调，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
二、不贪精
老年人长时刻讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会削弱肠蠕动，易患便秘。
三、不贪硬
老年人的胃肠消化吸收功用弱，假定贪吃稳固或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。
四、不贪快
老年人因牙齿坠落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会添加胃的消化担负。一起，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
五、不贪饱
老年人饮食宜八分饱，假定长时刻贪多求饱，既添加胃肠的消化吸收担负，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
六、不贪酒
老年人长时刻贪杯喝酒，会使心肌变性，失掉正常的弹力，加重心脏的担负。一起，老人多喝酒，还易致使肝硬化。
七、不贪咸
老年人摄入的钠盐量太多，简略致使高血压、中风、心脏病及肾脏虚弱。
八、不贪甜
老人过多食甜食，会构成功用失调，致使肥胖症、糖尿病、掉发等，不利于身心保健。
九、不贪迟
三餐进食时刻宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后
重庆养老院收费 http://www.yytylgy.cn/