重庆哪里有残疾人托养中心?颐养天老年人夜间需要注意什么?

失眠症会对老年人造成严重影响，减少人体免疫力，消弱身体抗病性工作能力。假如失眠症不立即调节，就会演变为明显的失眠症。经常失眠会造成抑郁症、消化道混乱等问题。失眠该怎么办？

1.构建惬意的睡眠自然环境。
依据老年人的习惯性，挑选关掉和开启窗门，调整适度的室温。夏天室温维持在18-22℃，冬天室温维持在25-28℃。假如情况容许，可以选购空气加湿器，维持屋子空气湿度在60%上下，避免吸气干躁。
拉上窗帘布，防止强光照。挑选挡住力好的窗帘布，晚上睡觉熄灯。假如老年人晚间必须，可以安裝人体感应灯或装饰灯，构建舒服、清静、黯淡的睡眠自然环境。
保持室内空气质量的自然通风。睡前提条件前开启窗门，使净化室内空气。
保持安静。老年人必须一个平静的睡眠自然环境，以降低噪声的造成。老年人晚上睡觉，医护人员还记得行走轻，实际操作轻，闭店轻，讲话轻。

2.推动老年人身体舒服，诱发睡眠。
临睡前搞好洗脸医护，清理牙科，用用热水洁面，洗手消毒，捏脚，排尽小便。假如老年人手脚发冷，可以用开水冲调手和脚，温暖后再入睡。

3.应用适宜的床品套件。
现阶段，很多家俱都开展了合适衰老的设计方案，从老年人的身体特点考虑，造就了一种睡眠商品。睡觉前，你能协助老年人拍照疏松的枕芯。枕头的适当高度约为6-9cm，总宽为15-20cm。实际高度应依据老年人的本人睡眠习惯性开展调节，以推动老年人的舒服，诱发睡眠。依据时间段的溫度，也应用加温垫、加热袋等专用工具使床温馨，但留意老年人在睡觉前取下暖手袋，避免出现意外烧伤。

4.保持稳定的睡眠姿态。
优良的睡眠姿态有利于更舒服的睡眠，尤其是针对身患病症的老年人，有益于预防传染病，降低病症。

5.留意饮食搭配。
晚饭不能吃得太撑，主要是口味淡易消化的食物，以防消化系统负担过重。临睡前不必喝浓茶、现磨咖啡等提神饮料，让人脑提早静下心来。