老年人5点注意晚餐,推动营养吸收不要吃太多产气的食物

重庆老人老年运动在各种器官系统中的作用

（1）对于内分泌系统而言，长期适度的体育锻炼能够降低心率，提高心肌收缩力，提升心脏起搏量，促进血液循环，提高血管弹性，推动脂肪分解，预防心血管病症^它起到关键的作用。

（2）泌尿系统运动对提升肾脏血容量和改善我国泌尿系统排泄的基本功能具有一定的作用。运动可以在一定程度上改善腹部和盆底肌肉的张力和压力尿失禁。

（3）同时，运动能够改善均衡和神经肌肉协调，降低钙流失，减缓甚至逆转骨质疏松，避免骨质疏松引起的摔倒和骨裂。

（4）神经系统的运动能够刺激坐标皮层，减轻消极情绪。在体育发展的情况下，由于我国血液循环经济的加快，大脑有足够的能量来消除大脑疲劳，改善患者的休眠。锻炼还能够减轻神经系统的老化速率，维持敏锐的头脑和智慧。

（5）有利于保持老年人旺盛的精力和开朗的情绪，培养积极的生活态度，提高生活质量。此外，运动还能够改善酶系统中老年人自由基的清除活性和抗衰老。

重庆沙坪坝养老院介绍老年人晚餐应该注意什么？

俗话说，食物对人民而言是最主要的。

晚餐喝粥，容易消化吸收，同时含有水份，能增加饱腹感，还能避免能量摄入太多。

晚餐可以吃少量的鱼和禽肉来补充身体的蛋白质和能量。

不要吃得太饱。与早饭相比，晚餐应当少吃。大家晚上的活动较少。晚餐吃多了会增加胆固醇，刺激肝脏，降低肝脏mi度与极低mi蛋白质易诱发动脉硬化。

晚餐时间不应该太迟。假如晚餐时间太迟，当钙排出高峰来临时，大家已经唾觉，尿液滞留在尿道管、膀胱、尿道等尿道中，无法及时排出，造成尿液中的钙堆积产生小晶体。因此，老年人的晚餐时间应安排在6点上下。

老年人5点注意晚餐，推动营养吸收

进入人体后，不要吃太多糖块和糖转换为能量和脂肪。摄取糖后立即歇息不但会使人发胖，并且很容易造成体重增加Ⅱ型糖尿病。

不要吃太多产气的食物

许多老年人会因各种原因而残疾或半残疾，那么重庆养老院如何照顾残疾老年人呢？如何预防它？

在这个时候，被身边的人照料，是一项艰巨的任务。以下是这种伤残人护理中应注意的几点。

1.一般护理。卧病在床的老人应放置在光线充足的屋子里，维持室内空气每天通风两次，室内布局雅致合理。老年人的日常用具应放置在便于携带的位置，床上应设定床位，以避免老年人掉入床上。

2.心理护理。我们应该花更多的时间和老年人交谈；使用触摸护理；鼓励老年人乐观地对待自己和周围的事情。

3.饮食护理。因为缺乏活动，老年人的肠道蠕动变弱，容易引起肠胃胀气、食欲不佳和便秘。如果糖尿病患者不吃糖，应适度改善纤维素摄入，防止便秘，按时进食，少吃多餐。