重庆夏季老人老年公寓预防疾病营养食谱

重庆老年公寓教你：不挑食练习养晚年好身体
敌对为练习而练习
说起不练习，人们可能会觉得很乖僻 。其实，季老敌对的仅仅那些为了练习而练习，除了练习之外，如同就没其他事可做的所谓的“练习主义者”。他认为人生的榜首要事是作业，假如将许多时间用于练习身体，这关于他来讲实在是舍本求末。在日常日子中，季老并不架空练习，他年轻时就喜欢游水和打乒乓球。上了年岁之后，在深重的作业之余，他有时也忙里偷闲地到北大未名湖畔去散散步，以懈怠身心，安居乐业。季老终身勤于思考、笔耕不辍，这关于人的大脑来讲，正是最好的练习方法，他至今思维灵敏，常常写出备受欣赏的佳作与巨著，这与他往常的练习是分不开的。而这个“不练习”的提法，不过是季老数十年来顽固地将悉数身心投入到作业中而无心他顾的成果。

不挑食、不忌口反而确保了养分均衡
至于不挑食，在饮食上季老一贯的做法是不挑食、不忌口、不吃补品。老人全家的日子都十分俭朴，往常吃的都是一般的家常便饭，在大城市中日子了数十年，他却仍旧钟情于家园的饮食习惯。他的早餐，总是简简单单的几样：几片烤馒头或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚两餐也是以素菜为主，较少肉食。一碗绿豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。当然，饭桌上也会有惊喜。季老的婶娘将她从北大学校中挖来的荠菜，包成鲜美可口的馄饨，这就是季老赞不绝口的“极品”了。作为山东人，他有时也要提一点小小的要求：一个辣椒，一根葱，以此作为佐餐的调味品。季老的家人还经常将烤好的馒头片放在他书房的一个饼干盒里，以作为季老作业饥饿时的应急之需。老人这种不挑食、不忌口的饮食习惯，使他往常所吃的食物种类多而杂，然后确保了各种养分满足，均衡补偿于身体。这也是他能健康长寿的一大要素吧。

重庆老年公寓提示：冬天老年人养分食谱引荐
1、莲藕猪脊髓汤
材料：莲藕、猪脊髓、葱姜、料酒、食盐
做法：将莲藕清洗洁净之后去皮，终究切厚片备用;将猪脊髓清洗洁净之后放入开水中焯一遍，终究沥干水分;将准备好的莲藕以及猪脊髓一起放入砂锅中，参与调味品以及清水，慢炖大约两个半小时就能够了;起锅之后去除葱姜，参与食盐就能够直接服用。
成效：假如是一些因为腰肌劳损导致的腰痛、腰膝酸软或者是四肢无力的情况，那么在冬天休憩的时分服用这道莲藕猪脊髓汤，能够很好的辅佐身体恢复健康。
2、白果萝卜粥
材料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：
萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。
先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

重庆老年公寓教你：夏日老人疾病防备
在这个酷热的夏日，尤其是处于我国四大火炉之一的重庆，继续高温的气候对老人来说，要活跃防备疾病的发作。比方中暑、中风、胃肠疾病等，重庆敬老院工作人员指出，晚年朋友们要确保满足的睡觉，并合理饮食。
因为老年人生理方面退化，免疫力下降，胃肠运动吸收功用减退，简单患上消化道疾病。尤其是在酷热的夏天，气压比较低，老人出汗多，处于相对脱水状况。假如多度弥补水分，加上高温引起的血管扩张，很可能引起老年人血压偏低，诱发心脑血管疾病。
而且夏天温度高，我们都会运用空调来进行制冷，重庆老年公寓人员提示晚年朋友们晚上要留意保暖，避免着凉伤风。而且因为空调房的冷热差异，可能会导致老慢支复发。
老人在夏日要留意清淡饮食，少吃油腻食物，可服用一些补肺健脾益气之品。其次要留意室内降温办法，使居室环境尽量做到通风凉快，确保睡觉，留意饮食，家里备些防暑饮料和药物，如西瓜、芦根汁、绿豆汤等。
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