冬季老人沙坪坝养老院的几条饮食建议

重庆养老院给中老年人几条饮食主张
1.补偿豆类。动物肉中的脂肪多为丰满脂肪酸，而豆类存在很多不丰满脂肪酸以及卵磷脂。
2.选择吃鱼肉。畜牧肉脂肪含量高又消化困难，鱼肉油脂低，蛋白质细腻，更易消化。
3.粗粮可以“细吃”。每天饮食中有一半粗粮即可，为了防止粗粮加剧消化不良，可以研磨更精细，与薯类、细粮分配食用。
4.蔬菜不必煮烂。为了更好吸收蔬菜中维生素，又不检测咀嚼才华，可以将蔬菜切碎，一同缩短加热时间。
5.生果。老年人可以将生果榨汁后饮用，为了防止太冷，可个隔水温热后再喝。
其他，往常防止偏食、零食、暴饮暴食、咀嚼不充分等。

沙坪坝养老院提示：冬天老人怎样防寒
冬天到来，又到了老人们最难熬的时节，冬天关于重庆敬老院里的老人来说，也是很危险的时节。因为冬气候候严寒，寒气凝滞，易导致人体气血不畅，而使许多旧病复发或加剧。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不只发病率明显增高，并且死亡率亦急剧上升。
因此，冬天老人的防寒、摄生就很重要。那么在冬天，老人怎么才华做到既能防寒又能摄生呢。
重庆的摄生专家给出老人冬天摄生的留心事项，让老人安全健康地度过冬天。冬天因为气温低，老人年岁大了更加怕冷，所以往常的饮食方面适合用滋阴潜阳、热量较高的膳食，包含肉类、蛋类、鱼类及豆制品等；
人怕冷与其体内短少矿物质和维生素有关，因此应留心补偿矿物质和维生素；严寒气候使人对体内蛋氨酸的需求量增大，冬天应多摄痊蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
老人们还要留心冬天饮食种类宜多样、清淡、少平缓温热熟软。不同种类的饮食才华给老人补偿全面的养分，还可以常常吃点莲子、淮山药、藕粉、菱角、核桃、黑豆等补脾肾的食物；食物要少油腻；不要暴饮暴食，细嚼慢咽有助于消化吸收；不要吃生冷食物，防止危害脾胃，但也不宜过火温热。
温馨提示宽广老人朋友们，冬天的摄生很重要，老人们一定要做好安全防范作业，度过一个愉快的冬天。儿女们也要常常看看老人，没有外出的可以在家照顾老人。

沙坪坝养老院提示：老人便秘应该怎样做
老年人因为身体素质下降，日子中会出现各种问题，但是又因为老人身体欠好，一味地吃药，用年轻人对待疾病的办法对待老人的疾病，就有些不妥，如便秘，年轻人出现这个问题，可能吃要就好了，但是老人假如吃药的话，身体就可能出现各种不同的信号，那么，老人便秘应该怎样做呢？
重庆敬老院为老年人供应如下主张，首先要说明的是，老人出现便秘时因为肠道出现了问题，因此，治疗便秘要想办法前进肠道的活性，晚年朋友们可以这样做：
1、常常食用全粒谷物（如糙米）
2、多吃豆类食物，因为每半杯豆类食物就含有19克的膳食纤维。
3、果蔬能供应很多的膳食纤维，如苹果、草莓、红薯、花椰菜、香蕉，它们能让食物在肠道内的活动坚持滑润。
4、杏仁能供应有利人体健康的脂肪和蛋白质，每杯杏仁还含有2.4克的膳食纤维。
年岁大了，总会出现这样那样的问题，所以老人们应该多去室外做些恰当的运动，如打打太极，下下象棋等，练习下身体。
重庆养老院 http://www.yytylgy.cn/