重庆养老院应该怎样照顾无牙老人和腿部锻炼

重庆养老院提示老年人应分外注重腿部操练，因为老年人血流速度减慢、血管硬化、血液供给缺少等现象常被认为是因为心功用削弱所形成的。这些现象与肌肉缩短功用的下降密切相关。心脏向全身运送动脉血，使身体远端的静脉回流到心脏。这一进程主要是经过肌肉缩短和揉捏来完结的。因而，肌肉是一种当之无愧的血流“动力泵”，健旺的肌肉对防备和医治各种晚年疾病是大有裨益的。操练肌肉能够下降患慢性病的危险，协助人们长命。

全世界31%的成年人不注重运动，并且严峻缺少运动。妇女比男人更为杰出，全球约34%的妇女活动缺少，而男人为28%。更少的肌肉和更多的脂肪正在成为人类进化的一个坏趋势。一个健康的年青男人，谁是不活动28天，失掉了2%的腿部肌肉。不运动10天的健康老人会失掉10%的腿部肌肉，而卧床3天则会失掉10%以上的腿部肌肉。

假如人的肌肉很少，基础代谢也很低，他们很简单肥壮。特别关于推陈出新较慢的中老年人，假如他们不操练肌肉，即便他们不超重，也可能有“三高”体脂的问题;加剧了关节的担负，人体各肌肉群都有相应的关节，其间肌肉面积小，相应的关节很简单遭到损害。例如，大腿肌肉对膝盖有维护效果，如常坐，蹲下，大腿内侧肌肉的巨细较小，易发作膝关节痛苦。

俗话说，“老腿先老”，老年人应特别留意腿部运动，进步肌肉分量，改进身体成分。运动以小负荷力气操练为宜，如下肢可做半蹲操练。假如你感到半蹲不稳，你能够坐下来操练曲折小腿，操练膝盖和腿部肌肉。值得留意的是，饮食也与肌肉成长有关。运动肌肉应多吃含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、家禽、豆制品等，一起保证碳水化合物的摄入，以避免蛋白质被耗费为热能。

跟着年纪的添加，老年人的肌肉、骨骼和关节也随之发作了改动。各种安排器官的功用逐步退化，免疫功用下降。
1、走路要慢
一个人有必要每天走，但老人应该走得慢而不是快。缓慢行走能够避免股骨、胫骨骨折或其他由跌倒引起的问题。慢行，通常是每分钟60到70步，大约30分钟。体质差的老年人应运用适宜的拐杖来添加腿部的支撑，这有利于人体的平衡和行走的稳定性。

2、改动体位要慢
许多老年人因为心功用和脑动脉的恶化、血管弹性的下降、血容量和氧含量的下降以及体位的改动而呈现头晕和头晕。因而，当老人改动姿态时，必定要留意动作不要太快，起伏不要太大，时刻不要太长，避免晕厥、晕倒或引起其他问题。

3、进餐要慢
当老年人的视力、嗅觉和味觉遍及受损时，留意食品安全是非常重要的。慢慢吃，细心咀嚼，不只有助于消化，并且避免将碎骨、鱼骨等小异物卡在食道内或卡在气管内，形成严峻后果。

4、排便要慢
老年人简单便秘，假如排便过急，直肠粘膜和肛缘简单决裂。特别是动脉硬化、高血压、冠心病老年人的排便忽然屏力量，简单导致血压忽然升高，诱发脑出血，最好用马桶，让其天然开释。

重庆老年公寓应该怎样照料无牙老人呢?
1、无牙老人食谱
素烩豆腐：预备资料：豆腐250g，黄瓜50g，胡萝卜50g，花生油50g，盐，味精，洋葱，生姜，芝麻油，豌豆淀粉。
办法：将豆腐洗净切片，放入沸水锅中烫熟，取出干水，将黄瓜和胡萝卜洗净切成小丁，将锅加热，放油至78%热，放入洋葱、姜汁锅，炒香，参加适量新鲜汤。

草菇菜心
预备资料：白菜150g，草菇200g，盐，鸡精，胡椒粉，玉米淀粉，鸡油。
办法：将白菜洗净，用冷水烫凉，取水，用刀整修，洗去草菇，去蒂，用冷水冲刷，取下滤过的水，用刀洗净，洗去草菇。锅内加热，参加适量牛奶汤，放入白菜，用盐、鸡精、胡椒粉调味，调至低热5分钟。

2、无牙老人也应该坚持刷牙
跟着年纪的添加，你的牙齿会掉落，这是许多老年人遍及信任的。事实上，有些人在50岁时岌岌可危，而另一些人可能在70岁时仍能吃到油炸豆。“导致牙齿丢失的主要原因有两种，一种是血液供给不良，另一种是毒素腐蚀。前者是由健康欠安引起的，而后者与不适当的牙齿护理有关，并非所有这些都是由晚年引起的。”

人类的牙齿被“栽培”在牙槽上，需求牙周支撑安排来供给养分，包含钙、蛋白质、氧气等。许多老年人患有心血管疾病，牙齿的血液供给会很差，这很简单导致代谢紊乱。有一些现象，如牙齿晃动、耳聋、嗅觉愚钝等。此外，人体口腔中总有许多细菌。在正常情况下，比如说话和饮水等活动有助于排泄唾液，起到冲刷牙齿的效果，并避免细菌在某一特定当地积累。但是，一些老年人的活动较少。特别是躺在床上的老人，整天不说话，口腔细菌简单积累和发酵，细菌的代谢产品有毒，会腐蚀整个口腔，终究导致牙齿掉落。