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养老院预防高血压的发病因素
重庆养老院专家建议，男性晨起搓身体3个部位，每天坚持可利于身体健康。
神清气爽——搓面部
在疲惫时搓一搓脸，不只面部舒服，并且眼睛亮堂，感觉神清气爽。搓脸的好处不只在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、防备感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
固精益肾——搓腰眼
腰眼坐落第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏地点部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不只能够疏通带脉和健壮腰脊，并且还能起到固精益肾和延年益寿的效果。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停顷刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
补脑安神——搓脚心
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的效果，还能够防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。具体做法是，干搓时左手抓住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的办法搓。
血压是血液对血管产生的侧压力，当一周之类连续非同日丈量三次，收缩压大于140毫米汞柱，舒张压大于90毫米汞柱的时候就可判别为高血压。高血压是人们不行忽视的问题，下面来说说高血压的发病要素，依据发病要素来防备高血压的发生。
（1）遗传：
遗传要素引起高血压病发病的效果已被公认，现在普遍认为遗传是成人高血压的一个极强的决定要素，但动物研讨与流行病学材料均表明遗传的效果或许是传递的，而不是决定性的。与遗传易感性相互效果的环境要素也是成年人高血压的重要影响要素。
（2）年纪与性别：
高血压患病率与年纪呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性。
（3）饮食电解质的摄入：
研讨认为，摄入过多的钠盐可使血压升高，而膳食中有充足的钾、钙、优质蛋白质可防止血压升高。在微量元素方面，已知有几种金属，如铅、汞和镉可升高血压，其中镉过量成为了高血压的发病要素之一，镉已被当作人群中影响血压的一种或许决定要素。
（4）吸烟与喝酒：
吸烟是公认的心脑血管疾病发生的重要风险要素，直接或直接影响高血压患者的生计质量。我国10组队列人群前瞻性研讨表明，吸烟者冠心病发病的相对风险比不吸烟者增高2倍，缺血性卒中风险增高1倍，癌症逝世风险增高45%，总逝世风险增高21%。据报道，少数喝酒对血压无急性效果，但收缩压、舒张压与喝酒及喝酒量之间呈显著正相关，阐明酒精也是高血压的发病要素之一。
（5）避孕药物：
自从1960年中期以来，口服避孕药已在全球广泛应用，实际上所有服用避孕药的妇女血压均有升高，并随服用的时间而趋向添加，其中35岁以上的妇女口服避孕药的升压效果较年青妇女更易呈现，但停用后血压往往会降至正常。
（6）民族与种族：
在国内，以拉萨的藏族员患病率最高，其次是内蒙古锡盟蒙族员，而四川的凉山彝族员发病率最低。在种族方面，非洲籍黑种人的血压和高血压较生活在类似环境中的白人高并且常见。另据报道，日本人群高血压发病率也十分高，尤其是生活在北方的Honshu省的人群。
（7）社会心理要素：
我国流行病学研讨发现，城市高血压发病率高于农村，从事精力紧张度高的工作及脑力劳动者高血压发病率高。在发达国家，经济收入低和文化水平低的人群高血压发病率高于经济收入和文化水平高的人群。阐明生活劳动紧张、劳动环境中的有害要素、心理精力要素等也是诱发高血压的发病要素。
（8）体重：
研讨表明，血压与身体分量之间、高血压与肥壮之间显著相关。患病率与人群肥壮程度和精力压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关。研讨显现：减重10Kg可使收缩压下降5-20mmHg。
产生脑血栓的重要信号：
人过中年，身体的大部分器官都开始走“下坡路”，其中，脑血栓更是常见的中老年“杀手”，有着吓人的“四高特点”：高发病率、高逝世率、高复发率、高致残率。患者轻则偏瘫，重则失去生命。在冰冷的冬季，必定要注意脑血栓的先兆！
1.流口水遽然说话不利索或流口水。对于原本就有高血压、糖尿病等脑血栓风险要素的老年人来讲，经常流口水很或许是脑血栓的先兆。
2.突发性晕厥晕厥是脑血栓先兆中极为常见的症状，可发生在任何时段，尤以清晨起床时最常见。此外，在疲惫、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1天至2天反复呈现5次以上晕厥，发生脑出血或脑梗死的风险性将添加。
3.突发性剧烈头痛遽然发生剧烈头痛且伴有抽搐，近期有头部外伤史且伴有昏迷、嗜睡，头痛的性质、部位、分布等发生了遽然改动，因咳嗽用力而加剧头痛，头痛剧烈且在夜间痛醒者易发脑血栓。
4.呵欠连连80%患缺血性脑血栓病者，发病前5天至10天会呈现呵欠连连的现象。
5.短暂性的双目失明或视物模糊体现为短暂性视力妨碍或视界缺损，多在1小时内自行康复。
6.步态反常步履蹒跚、走路无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态遽然发生改动，并伴有肢体麻痹无力，则是发生脑血管病的先兆，比如脑血栓。
7.近期呈现过手足软弱无力，手中拿东西遽然落地
8.血压反常血压遽然升高到200/120mmHg以上时，是发生脑血栓的先兆；血压遽然降至80/50mmHg以下时，是脑血栓形成的先兆。
9.偏侧麻瘫偏侧麻瘫即短暂性脑缺血发生，严格说来，这已是最轻型中风。短暂性脑缺血发生后3年至5年，半数以上的人会发生缺血性脑中风。
10.高血压患者鼻出血这是值得注意的一种风险信号。若高血压患者数次很多鼻出血，再加上眼底出血、血尿，半年内或许发生脑血栓。除上述先兆症状外，呛咳、吞咽困难、遽然呈现半身麻痹、嗜睡、耳鸣等也是脑血栓的先兆体现。凡呈现以上征兆之一者，都应及早检查、早防早治。
11、遽然失语，或吐字不清，或说话困难，但却“心里理解”，即意识清楚，并且很快会康复正常，不留任何痕迹；
12、近期呈现回忆妨碍，尤其是近期回忆显着减退，乃至彻底忘记；
13、原因不明的智力减退，注意力不易会集，思考问题感到吃力，工作效率下降；
14、经过查眼底可检查出脑动脉硬化或高血压，或血脂、血粘度增高，脑血流图有供血不足的改动者，则近期更或许发生脑血栓。2019/11/28
神清气爽——搓面部
在疲惫时搓一搓脸，不只面部舒服，并且眼睛亮堂，感觉神清气爽。搓脸的好处不只在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、防备感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
固精益肾——搓腰眼
腰眼坐落第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏地点部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不只能够疏通带脉和健壮腰脊，并且还能起到固精益肾和延年益寿的效果。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停顷刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
补脑安神——搓脚心
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的效果，还能够防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。具体做法是，干搓时左手抓住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的办法搓。
血压是血液对血管产生的侧压力，当一周之类连续非同日丈量三次，收缩压大于140毫米汞柱，舒张压大于90毫米汞柱的时候就可判别为高血压。高血压是人们不行忽视的问题，下面来说说高血压的发病要素，依据发病要素来防备高血压的发生。
（1）遗传：
遗传要素引起高血压病发病的效果已被公认，现在普遍认为遗传是成人高血压的一个极强的决定要素，但动物研讨与流行病学材料均表明遗传的效果或许是传递的，而不是决定性的。与遗传易感性相互效果的环境要素也是成年人高血压的重要影响要素。
（2）年纪与性别：
高血压患病率与年纪呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性。
（3）饮食电解质的摄入：
研讨认为，摄入过多的钠盐可使血压升高，而膳食中有充足的钾、钙、优质蛋白质可防止血压升高。在微量元素方面，已知有几种金属，如铅、汞和镉可升高血压，其中镉过量成为了高血压的发病要素之一，镉已被当作人群中影响血压的一种或许决定要素。
（4）吸烟与喝酒：
吸烟是公认的心脑血管疾病发生的重要风险要素，直接或直接影响高血压患者的生计质量。我国10组队列人群前瞻性研讨表明，吸烟者冠心病发病的相对风险比不吸烟者增高2倍，缺血性卒中风险增高1倍，癌症逝世风险增高45%，总逝世风险增高21%。据报道，少数喝酒对血压无急性效果，但收缩压、舒张压与喝酒及喝酒量之间呈显著正相关，阐明酒精也是高血压的发病要素之一。
（5）避孕药物：
自从1960年中期以来，口服避孕药已在全球广泛应用，实际上所有服用避孕药的妇女血压均有升高，并随服用的时间而趋向添加，其中35岁以上的妇女口服避孕药的升压效果较年青妇女更易呈现，但停用后血压往往会降至正常。
（6）民族与种族：
在国内，以拉萨的藏族员患病率最高，其次是内蒙古锡盟蒙族员，而四川的凉山彝族员发病率最低。在种族方面，非洲籍黑种人的血压和高血压较生活在类似环境中的白人高并且常见。另据报道，日本人群高血压发病率也十分高，尤其是生活在北方的Honshu省的人群。
（7）社会心理要素：
我国流行病学研讨发现，城市高血压发病率高于农村，从事精力紧张度高的工作及脑力劳动者高血压发病率高。在发达国家，经济收入低和文化水平低的人群高血压发病率高于经济收入和文化水平高的人群。阐明生活劳动紧张、劳动环境中的有害要素、心理精力要素等也是诱发高血压的发病要素。
（8）体重：
研讨表明，血压与身体分量之间、高血压与肥壮之间显著相关。患病率与人群肥壮程度和精力压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关。研讨显现：减重10Kg可使收缩压下降5-20mmHg。
产生脑血栓的重要信号：
人过中年，身体的大部分器官都开始走“下坡路”，其中，脑血栓更是常见的中老年“杀手”，有着吓人的“四高特点”：高发病率、高逝世率、高复发率、高致残率。患者轻则偏瘫，重则失去生命。在冰冷的冬季，必定要注意脑血栓的先兆！
1.流口水遽然说话不利索或流口水。对于原本就有高血压、糖尿病等脑血栓风险要素的老年人来讲，经常流口水很或许是脑血栓的先兆。
2.突发性晕厥晕厥是脑血栓先兆中极为常见的症状，可发生在任何时段，尤以清晨起床时最常见。此外，在疲惫、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1天至2天反复呈现5次以上晕厥，发生脑出血或脑梗死的风险性将添加。
3.突发性剧烈头痛遽然发生剧烈头痛且伴有抽搐，近期有头部外伤史且伴有昏迷、嗜睡，头痛的性质、部位、分布等发生了遽然改动，因咳嗽用力而加剧头痛，头痛剧烈且在夜间痛醒者易发脑血栓。
4.呵欠连连80%患缺血性脑血栓病者，发病前5天至10天会呈现呵欠连连的现象。
5.短暂性的双目失明或视物模糊体现为短暂性视力妨碍或视界缺损，多在1小时内自行康复。
6.步态反常步履蹒跚、走路无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态遽然发生改动，并伴有肢体麻痹无力，则是发生脑血管病的先兆，比如脑血栓。
7.近期呈现过手足软弱无力，手中拿东西遽然落地
8.血压反常血压遽然升高到200/120mmHg以上时，是发生脑血栓的先兆；血压遽然降至80/50mmHg以下时，是脑血栓形成的先兆。
9.偏侧麻瘫偏侧麻瘫即短暂性脑缺血发生，严格说来，这已是最轻型中风。短暂性脑缺血发生后3年至5年，半数以上的人会发生缺血性脑中风。
10.高血压患者鼻出血这是值得注意的一种风险信号。若高血压患者数次很多鼻出血，再加上眼底出血、血尿，半年内或许发生脑血栓。除上述先兆症状外，呛咳、吞咽困难、遽然呈现半身麻痹、嗜睡、耳鸣等也是脑血栓的先兆体现。凡呈现以上征兆之一者，都应及早检查、早防早治。
11、遽然失语，或吐字不清，或说话困难，但却“心里理解”，即意识清楚，并且很快会康复正常，不留任何痕迹；
12、近期呈现回忆妨碍，尤其是近期回忆显着减退，乃至彻底忘记；
13、原因不明的智力减退，注意力不易会集，思考问题感到吃力，工作效率下降；
14、经过查眼底可检查出脑动脉硬化或高血压，或血脂、血粘度增高，脑血流图有供血不足的改动者，则近期更或许发生脑血栓。2019/11/28